Dieta cetogênica (dieta gordurosa)

Dieta cetogênica (dieta gordurosa)

A dieta em muitos está associada à restrição. Durante a dieta, você precisa limitar o consumo de certos alimentos, abandonar sua dieta favorita e seguir certas recomendações. Como regra, muitos não querem mudar sua dieta, mas ao mesmo tempo sonham em ter um corpo bonito e saudável sem quilos extras. Acontece que isso é possível. A prova é uma dieta gorda. Aqueles que aderiram a esse sistema de energia garantem que em cinco dias você poderá se livrar de 5 libras extras, ou até mais. Obviamente, uma grande vantagem dessa dieta é a falta de fome! Para auxiliar em sua dieta conheça Ketoday Preço ótimo.

 

Muitas dietas são contra-indicadas para pessoas que têm predisposição para diabetes ou pessoas já doentes. Uma dieta cetológica é uma exceção. Como resultado da pesquisa, foi revelado que a dieta de uma dieta gordurosa ajuda a reduzir o açúcar no sangue. E este menu é mais do que adequado para a prevenção do diabetes.
Além do diabetes, a ceto-dieta é usada no tratamento da epilepsia, para melhorar o pensamento e melhorar a condição da pele.

A essência de uma dieta keto é reduzir a quantidade de alimentos ricos em carboidratos na dieta e adicionar alimentos gordurosos ao cardápio. Sob condições de deficiência de carboidratos, as gorduras não são convertidas em tecido adiposo, mas em corpos cetônicos, gastos na produção de energia. Ao mesmo tempo, acumulações de gordura antiga entram em consumo. É assim que ocorre a perda expressa de peso. Durante a ceto-dieta, seu corpo começa a gerar energia quase exclusivamente a partir de gorduras, e a perda de peso excessiva é dramaticamente acelerada.

Se você segue uma dieta gordurosa, precisa de 5 refeições por dia, e os intervalos entre as refeições não devem exceder 3-4 horas, e a última refeição deve ser de três horas antes da hora de dormir. Se você deseja perder peso com uma dieta ceto, 60-70% em sua dieta deve ser gorduras, 20-30% de proteínas e carboidratos, não mais que 50 g.

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Uma dieta gordurosa não deixa você com fome. Pelo contrário, o apetite diminui, porque você não pode comer muitos alimentos ricos em calorias. E com isso, o tamanho do estômago é reduzido significativamente. Como resultado, e após uma dieta, menos alimentos são necessários para saturar. Durante a dieta, é recomendável beber até 3 litros de líquido por dia.

Produtos permitidos

A dieta de uma dieta gordurosa prevê a presença de carne vermelha cozida de qualquer forma, aves, coelho, peixe gorduroso, queijos, laticínios gordurosos, vegetais verdes com alto teor de fibras orgânicas.

  1. Produtos à base de carne: carne de porco, banha, carne, vitela, coelho, bacon, presunto, linguiça, linguiça, linguiça.
  2. Aves domésticas: frango cozido, peru, pato, ganso.
  3. Peixe: salmão rosa, caviar vermelho, salmão, frutos do mar, arenque, óleo de fígado de bacalhau, atum, enguia, espadilha.
  4. Laticínios: leite 3,2%, kefir 3,2%, creme 20%, creme azedo 25%, leite fermentado cozido.
  5. Óleos: vegetais, creme, linhaça, gordura animal, óleo de cozinha, maionese.
  6. Os ovos
  7. Legumes: ervilhas, couve de Bruxelas, azeitonas, feijões, cogumelos.

Produtos Proibidos

  1. Legumes: batatas, cenouras, rabanetes, nabos, beterrabas.
  2. Bagas: uvas.
  3. Grumos e cereais: sêmola, cevadinha, trigo, milho, arroz branco.
  4. Farinha e macarrão: macarrão, espaguete, panquecas, bolinhos, bolinhos.
  5. Confeitaria: geléia, geléia, doces, bolachas, massa.
  6. Doces: bolos, sorvete, mel, leite condensado.
  7. Bebidas: álcool, refrigerantes, cerveja.

Contra-indicações

  1. com diabetes
  2. com colesterol alto
  3. com doenças do coração e rins
  4. com doenças gastrointestinais
  5. mães grávidas e lactantes
  6. pessoas após doenças graves

Menu da semana

Segunda-feira

  • Café da manhã: ovos fritos com três ovos, fritos na manteiga, uma pequena fatia de pão, 200 ml de chá sem açúcar com creme.
  • Lanche: leite assado fermentado.
  • Almoço: costeleta de porco, pepino fresco.
  • Lanche: creme de leite.
  • Jantar: 2-3 panquecas de queijo cottage com queijo gordo e creme de leite.
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Terça-feira

  • Café da manhã: uma fatia de pão integral com manteiga e linguiça.
  • Lanche: leite assado fermentado.
  • Almoço: sanduíche de queijo, picles, chá com creme.
  • Lanche: creme de leite.
  • Jantar: 2 panquecas com queijo cottage, chá com creme.

Quarta-feira

  • Café da manhã: 3 panquecas com creme de leite, 200 ml de kefir.
  • Lanche: leite assado fermentado.
  • Almoço: abóbora assada com bacon, pão integral com manteiga de amendoim, chá com creme.
  • Lanche: creme de leite.
  • Jantar: 3 ovos cozidos.

Quinta-feira

  • Café da manhã: omelete de três ovos com bacon, pão integral, chá com creme.
  • Lanche: leite assado fermentado.
  • Almoço: salmão assado com cogumelos em molho de creme de leite, tomate, chá com creme.
  • Lanche: creme de leite.
  • Jantar: 2 ovos cozidos, queijo, kefir.

Sexta-feira

  • Café da manhã: 2 panquecas com carne, 200 ml de leite.
  • Lanche: leite assado fermentado.
  • Almoço: macarrão com lingüiça grelhada, pão, chá.
  • Lanche: creme de leite.
  • Jantar: queijo cottage gordo 150 g e a mesma quantidade de leite.

Sábado

  • Café da manhã: 200 g de queijo cottage com 3 colheres de sopa. eu creme de leite, chá com creme.
  • Lanche: leite assado fermentado.
  • Almoço: fígado frito com creme de leite, pão integral e manteiga, pepino.
  • Lanche: creme de leite.
  • Jantar: omelete de três ovos, leite assado fermentado.

Domingo

  • Café da manhã: salsicha cozida frita, pão, kefir.
  • Lanche: leite assado fermentado.
  • Almoço: feijão cozido com filé de peixe frito.
  • Lanche: creme de leite.
  • Jantar: carne de porco frita com cogumelos e creme de leite, chá.
Observe que a dieta não prejudica as pessoas ativamente envolvidas no esporte. Devido ao fato de o corpo receber muita proteína juntamente com gorduras, a massa muscular não sofre com uma dieta cetogênica, o que significa que você pode continuar praticando esportes da maneira habitual.
Lembre-se de que praticar essas dietas deve ser saudável e não por muito tempo. É melhor fazer um exame médico antes de fazer dieta e garantir que não haja doenças. A dieta não dura mais de duas semanas.